【炝拌海带丝的做法】
小油菜择洗干净后切成丝；姜洗净去皮切成丝；大葱去根洗净切成丝；海带用水泡发洗净后切成细丝，放在开水中焯一下捞出沥干，放入盆内，撒入精盐、油菜丝、葱丝、生姜丝和味精，淋入醋和花椒油，拌匀即成。【说明】
工艺：炝
口味：酸辣味
标签： 【私家菜】 【高血压食谱】 【甲状腺疾病食谱】 【围孕期食谱】
【炝拌海带丝的制作材料】
主料：海带(鲜)300克
辅料：油菜10克
调料：醋20克 大葱5克 盐5克 胡麻油3克 味精2克 姜3克
【炝拌海带丝怎么做好吃】
【炝拌海带丝小贴士】
【炝拌海带丝的热量】
能量310.24千卡,维生素B60.22毫克,蛋白质5.72克,脂肪25.65克,碳水化合物48.39克,叶酸10.1微克,膳食纤维34.21克,维生素A212.69微克,胡萝卜素1276.3微克,硫胺素0.14毫克,核黄素0.11毫克,烟酸5.2毫克,维生素C3.87毫克,维生素E18.9毫克,钙624.35毫克,磷106.33毫克,钾238.33毫克,钠9722.76毫克,碘2769微克,镁145.19毫克,铁8.37毫克,锌15.12毫克,硒2.16微克,铜0.24毫克,锰0.85毫克, 炝拌海带丝的做法，炝拌海带丝怎么做