【芦笋天门冬粥的做法】
1. 粳米淘洗干净，放入锅中，加入约1000亳升冷水先煮。2. 芦笋去硬皮，洗净，切成小段；天门冬洗净；红枣洗净去核。3. 将芦笋段、天门冬、红枣放入锅中与粳米同煮，至米烂粥稠即加入红糖调味即可。【说明】
工艺：煮
口味：原本味
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【芦笋天门冬粥的制作材料】
主料：粳米50克 莴笋100克
辅料：枣（干）15克 天门冬60克
调料：赤砂糖30克
【芦笋天门冬粥怎么做好吃】
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
【芦笋天门冬粥小贴士】
【芦笋天门冬粥的热量】
能量341.8千卡,蛋白质5.54克,脂肪0.48克,碳水化合物80.65克,叶酸7.3微克,膳食纤维1.83克,维生素A25.3微克,胡萝卜素151.5微克,硫胺素0.11毫克,核黄素0.08毫克,烟酸1.38毫克,维生素C6.1毫克,维生素E0.7毫克,钙85.2毫克,磷119.45毫克,钾411.1毫克,钠44.12毫克,镁57.6毫克,铁2.46毫克,锌1.26毫克,硒3.2微克,铜0.25毫克,锰1.01毫克, 芦笋天门冬粥的做法，芦笋天门冬粥怎么做