爆素肝尖的做法,爆素肝尖怎样做?

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爆素肝尖的做法,爆素肝尖怎样做?

爆素肝尖的做法

1.先将水面筋整平放笼中蒸过压实,片成薄片,作肝尖的坯料;小白菜削根划荚;胡萝卜片下沸水锅中焯过;嫩姜去皮切片待用;取淀粉8克加水适量调匀成水淀粉约15克。2.锅架火上,加植物油,待油温升高,把肝尖料坯用红米汁沾匀,再着食盐、干粉浆好,即散下锅中,用筷子拨开,下配料小白菜荚及胡萝卜片,随即把油滗掉,放入酱油、姜片、胡椒粉、腐乳汁、着鲜汤50毫升,翻勺后下水粉上芡,熘香油、料酒,推炒成盘中即成。

说明

工艺:油爆

口味:微辣

标签: 【私家菜】 【减肥瘦身食谱】 【糖尿病食谱】 【滋阴食谱

爆素肝尖的制作材料

主料:水面筋250克

辅料:小白菜20克 胡萝卜10克

调料:盐1克 酱油15克 胡椒粉20克 姜40克 香油20克 料酒10克 腐乳汁10克 植物油40克 红曲10克 淀粉(豌豆)28克

爆素肝尖怎么做好吃

因有过油炸制过程,需准备植物油1000克左右。

爆素肝尖小贴士

爆素肝尖的热量

能量731.53千卡,蛋白质62.6克,脂肪20.96克,碳水化合物77.02克,叶酸10.98微克,膳食纤维4.23克,维生素A138微克,胡萝卜素829微克,硫胺素0.29毫克,核黄素0.24毫克,烟酸3.91毫克,维生素C8.5毫克,维生素E15.76毫克,钙233.64毫克,磷420.2毫克,钾452.63毫克,钠1323.95毫克,碘4微克,镁137.74毫克,铁15.18毫克,锌5.17毫克,硒4.77微克,铜0.64毫克,锰3.92毫克, 爆素肝尖的做法,爆素肝尖怎么做

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