黄精粥的做法，黄精粥怎样做？

【黄精粥的做法】

1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2.　将款冬花摘洗干净；3.　取锅加入冷水、粳米，先用旺火煮沸，加入款冬花；4.　改用小火继续煮至粥成，用蜂蜜调好味，即可盛起食用。

【说明】

工艺：煮

口味：原本味

标签： 【秋季养生食谱】 【快餐/主食】

【黄精粥的制作材料】

主料：粳米100克

辅料：黄精5克

调料：白砂糖15克

【黄精粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 黄精：黄精忌酸、冷食物。

【黄精粥小贴士】

【黄精粥的热量】

能量403千卡,蛋白质7.7克,脂肪0.6克,碳水化合物92.38克,膳食纤维0.6克,硫胺素0.16毫克,核黄素0.08毫克,烟酸1.3毫克,维生素E1.01毫克,钙14毫克,磷122.2毫克,钾97.75毫克,钠2.46毫克,镁34.45毫克,铁1.19毫克,锌1.46毫克,硒2.5微克,铜0.2毫克,锰1.37毫克, 黄精粥的做法，黄精粥怎么做