【香辣菠菜的做法】
1.将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去水。2.将菠菜切成3厘米长的段，装入盘内。3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀，浇在菠菜上，食用时拌匀即成。【说明】
工艺：拌
口味：香辣
标签： 【围孕期食谱】 【高血压食谱】 【糖尿病食谱】 【贫血食谱】 【便秘食谱】
【香辣菠菜的制作材料】
主料：菠菜450克
辅料：
调料：芝麻20克 辣椒油20克 白砂糖5克 醋3克 盐4克 味精2克 香叶20克
【香辣菠菜怎么做好吃】
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
【香辣菠菜小贴士】
【香辣菠菜的热量】
能量417.69千卡,蛋白质16.24克,脂肪29.28克,碳水化合物32.22克,叶酸408.77微克,膳食纤维9.61克,维生素A2199.1微克,胡萝卜素13186微克,硫胺素0.25毫克,核黄素0.55毫克,烟酸3.51毫克,维生素C144毫克,维生素E32.93毫克,钙425.39毫克,磷317.46毫克,钾1464.12毫克,钠2133.36毫克,碘108微克,镁302.16毫克,铁16.14毫克,锌4.72毫克,硒5.31微克,铜0.74毫克,锰3.32毫克, 香辣菠菜的做法，香辣菠菜怎么做