芝麻菠菜的做法,芝麻菠菜怎样做?

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芝麻菠菜的做法,芝麻菠菜怎样做?

芝麻菠菜的做法

1. 将芝麻去杂质,淘洗干净,沥去水;2. 放入铁锅内,用文火炒熟;3. 菠菜去根、老叶,洗净,放入沸水锅中焯透(2?3分钟),捞出沥水;4. 晾凉后,放入盘中,加入味精、精盐,撒上芝麻,淋入香油即成。

说明

工艺:

口味:清香味

标签: 【私家菜】 【围孕期食谱】 【高血压食谱】 【更年期食谱】 【贫血食谱】 【孕早期食谱

芝麻菠菜的制作材料

主料:菠菜200克

辅料:白芝麻20克

调料:盐6克 味精5克 香油5克

芝麻菠菜怎么做好吃

芝麻菠菜小贴士

芝麻菠菜的热量

能量209.7千卡,蛋白质10.88克,脂肪13.52克,碳水化合物16.64克,叶酸175.9微克,膳食纤维5.36克,维生素A974微克,胡萝卜素5840微克,硫胺素0.16毫克,核黄素0.27毫克,烟酸1.98毫克,维生素C64毫克,维生素E14.63毫克,钙262.32毫克,磷196.8毫克,钾676.24毫克,钠2943.52毫克,碘48微克,镁156.87毫克,铁8.75毫克,锌2.58毫克,硒2.86微克,铜0.5毫克,锰1.61毫克, 芝麻菠菜的做法,芝麻菠菜怎么做

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