枸杞粳米粥的做法，枸杞粳米粥怎样做？

【枸杞粳米粥的做法】

1. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。2. 枸杞用温水泡至回软。3. 菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。4. 将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。

【说明】

工艺：煮

口味：原本味

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【枸杞粳米粥的制作材料】

主料：粳米100克

辅料：菟丝子20克 枸杞子20克

调料：白砂糖15克

【枸杞粳米粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

【枸杞粳米粥小贴士】

【枸杞粳米粥的热量】

能量454.6千卡,蛋白质10.48克,脂肪0.9克,碳水化合物105.2克,膳食纤维3.98克,维生素A325微克,胡萝卜素1950微克,硫胺素0.23毫克,核黄素0.17毫克,烟酸2.1毫克,维生素C9.6毫克,维生素E1.38毫克,钙26毫克,磷164毫克,钾184.55毫克,钠52.88毫克,镁53.65毫克,铁2.27毫克,锌1.76毫克,硒5.15微克,铜0.39毫克,锰1.55毫克, 枸杞粳米粥的做法，枸杞粳米粥怎么做