砂锅鲜菜的做法,砂锅鲜菜怎样做?

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砂锅鲜菜的做法,砂锅鲜菜怎样做?

砂锅鲜菜的做法

1. 青菜头(芥菜头)剥皮筋,切成长方块;2. 青菜头下锅煮一下,捞起沥干水分;3. 放入砂锅底层,将其余材料和调料放在上面,加汤汁,烧滚;4. 用文火煮,够稔时,加黄豆粉水芡勾;5. 连砂锅一起端出上桌即可。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【气血双补食谱】 【祛痰食谱】 【减肥瘦身食谱】 【便秘食谱】 【咳喘食谱

砂锅鲜菜的制作材料

主料:芥菜头500克 香菇(干)50克 黄花菜(干)50克 竹笋50克

辅料:黄豆粉20克

调料:味精2克 盐4克

砂锅鲜菜怎么做好吃

砂锅鲜菜小贴士

砂锅鲜菜的热量

能量468.46千卡,蛋白质37.84克,脂肪6.06克,碳水化合物95.15克,叶酸147.39微克,膳食纤维28.95克,维生素A167.6微克,胡萝卜素1006微克,硫胺素0.52毫克,核黄素0.92毫克,烟酸15.61毫克,维生素C180毫克,维生素E10.55毫克,钙565.78毫克,磷528.08毫克,钾2325.14毫克,钠2099.76毫克,镁237.52毫克,铁15.23毫克,锌9.19毫克,硒10.64微克,铜1.48毫克,锰5.08毫克, 砂锅鲜菜的做法,砂锅鲜菜怎么做

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