【绿豆八宝粥的做法】
1. 栗子肉洗净切成小块;2. 莲子用碱水浸泡去掉绿心;3. 红枣洗净去核;4. 花生米用热水洗净后去皮;5. 桂圆肉切碎;6. 绿豆洗净加入清水煮至五成熟,放入洗净的江米,煮开;7. 然后放入栗子肉、花生米、莲子同煮,待米、豆煮烂;8. 加入桂圆肉、金糕、红枣等料,微火煮五分钟即成。【说明】
工艺:煮
口味:甜味
标签: 【家常菜】 【清热解毒食谱】 【夏季养生食谱】 【防暑食谱】 【美容养颜食谱】
【绿豆八宝粥的制作材料】
主料:绿豆100克
辅料:糯米50克 栗子(鲜)50克 莲子30克 枣(干)25克 桂圆0克 花生仁(生)25克 金糕30克
调料:
【绿豆八宝粥怎么做好吃】
花生仁(生):对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
【绿豆八宝粥小贴士】
【绿豆八宝粥的热量】
能量945.55千卡,维生素B60毫克,蛋白质39.57克,脂肪13.54克,碳水化合物177.98克,叶酸469.72微克,膳食纤维11.66克,生物素0微克,维生素A40.65微克,胡萝卜素241微克,硫胺素0.67毫克,核黄素0.33毫克,烟酸9.54毫克,维生素C18.7毫克,维生素E19.34毫克,钙172.05毫克,磷699.45毫克,钾1635.95毫克,钠25.17毫克,碘0.68微克,镁302.7毫克,铁10.47毫克,锌4.89毫克,硒8.54微克,铜2.13毫克,锰5.54毫克, 绿豆八宝粥的做法,绿豆八宝粥怎么做