拌绿菜花的做法，拌绿菜花怎样做？

【拌绿菜花的做法】

绿菜花掰成块，洗净后投入沸水锅中焯至翠绿色、熟透，捞出放入凉开水中过凉，取出沥干水分后放入盆内，加入精盐、味精和香油，拌匀装盘即成。

【说明】

工艺：拌

口味：咸鲜味

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【拌绿菜花的制作材料】

主料：菜花500克

辅料：

调料：盐3克 香油10克 味精3克

【拌绿菜花怎么做好吃】

【拌绿菜花小贴士】

【拌绿菜花的热量】

能量217.84千卡,蛋白质11.7克,脂肪10.98克,碳水化合物23.82克,叶酸149.69微克,膳食纤维6克,维生素A25微克,胡萝卜素150微克,硫胺素0.15毫克,核黄素0.4毫克,烟酸3.01毫克,维生素C305毫克,维生素E9.13毫克,钙118.66毫克,磷235.12毫克,钾1000.54毫克,钠1582.16毫克,镁90.27毫克,铁5.59毫克,锌1.93毫克,硒3.71微克,铜0.26毫克,锰0.88毫克, 拌绿菜花的做法，拌绿菜花怎么做