【百合莲子绿豆粥的做法】
1. 将大米用清水洗净，百合洗净切小块；2. 莲子去心洗净；3. 锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开；4. 转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。【说明】
工艺：煮
口味：甜味
标签： 【清热去火食谱】 【咳喘食谱】 【滋阴食谱】 【利尿食谱】 【神经衰弱食谱】
【百合莲子绿豆粥的制作材料】
主料：稻米200克
辅料：百合(干)25克 莲子50克 绿豆50克
调料：冰糖20克
【百合莲子绿豆粥怎么做好吃】
润肺止咳,清心安神,滋阴,延缓衰老,健脾止泻,益肾固精,解毒,利尿.
【百合莲子绿豆粥小贴士】
稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
【百合莲子绿豆粥的热量】
能量1187.15千卡,蛋白质35.88克,脂肪3.12克,碳水化合物260.14克,叶酸288.1微克,膳食纤维6.52克,维生素A11微克,胡萝卜素65微克,硫胺素0.44毫克,核黄素0.22毫克,烟酸7.12毫克,维生素C2.5毫克,维生素E7.75毫克,钙127.6毫克,磷686.5毫克,钾1108.7毫克,钠21.62毫克,碘4.6微克,镁262.4毫克,铁11.4毫克,锌6.25毫克,硒8.85微克,铜2.08毫克,锰7.4毫克, 百合莲子绿豆粥的做法，百合莲子绿豆粥怎么做