【红枣莲子羹的做法】
红枣和莲子洗净煮烂，加冰糖，蒸为羹。【说明】
工艺：蒸
口味：甜味
标签： 【心调养食谱】 【气血双补食谱】 【贫血食谱】 【老人食谱】
【红枣莲子羹的制作材料】
主料：枣（干）30克 莲子50克
辅料：
调料：冰糖15克
【红枣莲子羹怎么做好吃】
清心养脑。
【红枣莲子羹小贴士】
【红枣莲子羹的热量】
能量310.75千卡,蛋白质9.56克,脂肪1.15克,碳水化合物68.84克,叶酸58.81微克,膳食纤维3.36克,维生素A0.6微克,胡萝卜素3微克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.09毫克,烟酸2.37毫克,维生素C6.7毫克,维生素E1.36毫克,钙71.15毫克,磷290.3毫克,钾580.35毫克,钠4.82毫克,镁132.1毫克,铁2.7毫克,锌1.62毫克,硒1.99微克,铜0.75毫克,锰4.23毫克, 红枣莲子羹的做法，红枣莲子羹怎么做