牛奶绿菜花的做法，牛奶绿菜花怎样做？

【牛奶绿菜花的做法】

1. 绿菜花去掉根、茎、叶，改成均匀的块，洗净，下沸水锅煮熟后捞出备用；2. 锅中下入黄油30克和牛奶、盐、味精烧开；3. 加入煮过的绿菜花，调好味，用水淀粉勾芡，最后淋入10克黄油即可。

【说明】

工艺：软溜

口味：奶汤咸鲜

标签： 【私家菜】 【防癌抗癌食谱】

【牛奶绿菜花的制作材料】

主料：西兰花500克

辅料：牛奶200克 黄油40克

调料：盐4克 味精8克 淀粉(豌豆)3克

【牛奶绿菜花怎么做好吃】

【牛奶绿菜花小贴士】

【牛奶绿菜花的热量】

能量659.87千卡,蛋白质30.29克,脂肪48.62克,碳水化合物32.97克,膳食纤维8.01克,胆固醇148.4毫克,维生素A6058微克,胡萝卜素36050微克,硫胺素0.52毫克,核黄素0.94毫克,烟酸4.73毫克,维生素C257毫克,维生素E4.97毫克,钙566毫克,磷509.82毫克,钾322.27毫克,钠2409.86毫克,镁110.56毫克,铁6.11毫克,锌4.82毫克,硒8.14微克,铜0.21毫克,锰1.35毫克, 牛奶绿菜花的做法，牛奶绿菜花怎么做