【百合红枣粥的做法】
1. 先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。2. 江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。【说明】
工艺：煮
口味：清香味
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【百合红枣粥的制作材料】
主料：糯米30克
辅料：百合(干)9克 枣（干）15克
调料：白砂糖20克
【百合红枣粥怎么做好吃】
1. 江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。2. 对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。
【百合红枣粥小贴士】
【百合红枣粥的热量】
能量254.87千卡,蛋白质3.27克,脂肪0.42克,碳水化合物60.8克,叶酸12.92微克,膳食纤维1.32克,维生素A0.3微克,胡萝卜素1.5微克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.04毫克,烟酸0.91毫克,维生素C2.1毫克,维生素E0.39毫克,钙24.28毫克,磷51.43毫克,钾151.66毫克,钠4.82毫克,镁24.48毫克,铁1.42毫克,锌0.69毫克,硒1.17微克,铜0.22毫克,锰0.59毫克, 百合红枣粥的做法，百合红枣粥怎么做