橄榄粥的做法，橄榄粥怎样做？

【橄榄粥的做法】

1.　将橄榄洗净，去核；2.　粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用；3.　锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸；4.　放入橄榄肉，然后改用小火煮至粥成，以白糖调味后即食。

【说明】

工艺：煮

口味：甜味

标签： 【快餐/主食】 【秋季养生食谱】

【橄榄粥的制作材料】

主料：粳米100克

辅料：橄榄50克

调料：白砂糖5克

【橄榄粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

【橄榄粥小贴士】

【橄榄粥的热量】

能量387.5千卡,蛋白质8.1克,脂肪0.7克,碳水化合物89.94克,膳食纤维2.6克,维生素A11微克,胡萝卜素65微克,硫胺素0.16毫克,核黄素0.08毫克,烟酸1.65毫克,维生素C1.5毫克,维生素E1.01毫克,钙36.5毫克,磷130.4毫克,钾108.75毫克,钠2.42毫克,镁39.15毫克,铁1.23毫克,锌1.58毫克,硒2.68微克,铜0.19毫克,锰1.6毫克, 橄榄粥的做法，橄榄粥怎么做