莲枣薏仁粥的做法，莲枣薏仁粥怎样做？

【莲枣薏仁粥的做法】

1. 薏仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；2. 莲子去心，洗净；3. 红枣洗净去核；4. 锅中加入约1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸；5. 加入莲子和红枣，一起焖煮至熟透；6. 调入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。

【说明】

工艺：煮

口味：甜味

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【莲枣薏仁粥的制作材料】

主料：薏米150克

辅料：莲子50克 枣（干）10克

调料：冰糖15克

【莲枣薏仁粥怎么做好吃】

【莲枣薏仁粥小贴士】

【莲枣薏仁粥的热量】

能量793.45千卡,蛋白质28.12克,脂肪6克,碳水化合物161.92克,叶酸49.07微克,膳食纤维5.12克,维生素A0.2微克,胡萝卜素1微克,硫胺素0.42毫克,核黄素0.29毫克,烟酸5.19毫克,维生素C3.9毫克,维生素E4.48毫克,钙121.35毫克,磷605.6毫克,钾832.55毫克,钠8.98毫克,镁256.9毫克,铁7.64毫克,锌4.01毫克,硒6.39微克,铜1.13毫克,锰6.21毫克, 莲枣薏仁粥的做法，莲枣薏仁粥怎么做