海带粳米粥的做法，海带粳米粥怎样做？

【海带粳米粥的做法】

1.　将海带浸透，洗净，切丝；2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3.　陈皮浸软，洗净；4.　锅中加入1000毫升冷水，将海带丝、粳米、陈皮放入，先用旺火烧沸；5.　然后用改用小火熬煮成粥；6.　粥内下入味精、盐，淋上香油，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛食用。

【说明】

工艺：煮

口味：咸鲜味

标签： 【快餐/主食】 【夏季养生食谱】

【海带粳米粥的制作材料】

主料：粳米100克 海带(鲜)60克

辅料：

调料：陈皮3克 味精1克 盐2克 香油3克

【海带粳米粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

【海带粳米粥小贴士】

【海带粳米粥的热量】

能量434.36千卡,维生素B60.04毫克,蛋白质9.18克,脂肪8.14克,碳水化合物89.22克,叶酸1.02微克,膳食纤维8克,维生素A42.24微克,胡萝卜素253.44微克,硫胺素0.18毫克,核黄素0.11毫克,烟酸2.33毫克,维生素C0.21毫克,维生素E4.73毫克,钙135.5毫克,磷139.79毫克,钾129.3毫克,钠2377.88毫克,碘553.8微克,镁65.1毫克,铁2.8毫克,锌4.45毫克,硒2.96微克,铜0.26毫克,锰1.41毫克, 海带粳米粥的做法，海带粳米粥怎么做