鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法,鲜草菇丝瓜鱼片汤怎样做?

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鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法,鲜草菇丝瓜鱼片汤怎样做?

鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法

1. 丝瓜去皮洗净,开边去瓤,切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒,鲜菇洗净切开边。2. 姜1片,葱1条入锅,加入水2杯烧开,放下板豆腐煮3分钟捞起,然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷,取起抹干,鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干,带皮切片,用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟,一片片排在碟上。3. 烧热煲,下油1汤匙,爆香姜,放水适量煲开,放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻,熟后下盐调味,放下鱼片立即熄火,倒入汤碗内,放下芫荽(香菜)即成。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【美容养颜食谱】 【高血压食谱】 【减肥瘦身食谱】 【明目食谱】 【便秘食谱

鲜草菇丝瓜鱼片汤的制作材料

主料:草鱼160克 丝瓜160克 草菇120克 豆腐(北)100克

辅料:

调料:姜3克 大葱5克 香菜8克 香油5克 胡椒粉2克 花生油10克 盐3克

鲜草菇丝瓜鱼片汤怎么做好吃

滋润肌肤、降压减肥、益肠明目

鲜草菇丝瓜鱼片汤小贴士

鲜草菇丝瓜鱼片汤的热量

能量460.2千卡,维生素B60.22毫克,蛋白质40.9克,脂肪28.14克,碳水化合物16.88克,叶酸90.56微克,膳食纤维5.78克,胆固醇75.2毫克,维生素A46.03微克,胡萝卜素276.3微克,硫胺素0.12毫克,核黄素0.13毫克,烟酸2.74毫克,维生素C12.11毫克,维生素E21.32毫克,钙174.54毫克,磷441.26毫克,钾913.31毫克,钠1652.14毫克,碘0.28微克,镁135.78毫克,铁6.36毫克,锌2.23毫克,硒23.84微克,铜0.34毫克,锰0.48毫克, 鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法,鲜草菇丝瓜鱼片汤怎么做

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