款冬花粥的做法，款冬花粥怎样做？

【款冬花粥的做法】

1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2.　将款冬花摘洗干净；3.　取锅加入冷水、粳米，先用旺火煮沸；4.　加入款冬花，改用小火续煮至粥成；5.　用蜂蜜调好味，即可盛起食用。

【说明】

工艺：煮

口味：甜味

标签： 【快餐/主食】 【秋季养生食谱】

【款冬花粥的制作材料】

主料：粳米100克

辅料：款冬花50克

调料：蜂蜜20克

【款冬花粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 款冬花：款冬花恶皂角、硝石、玄参，畏贝母、辛夷、麻黄、黄芪、黄芩、黄连、青箱。

【款冬花粥小贴士】

【款冬花粥的热量】

能量407.2千卡,蛋白质7.78克,脂肪0.98克,碳水化合物92.52克,叶酸10.52微克,膳食纤维0.6克,硫胺素0.16毫克,核黄素0.09毫克,烟酸1.32毫克,维生素C0.6毫克,维生素E1.01毫克,钙11.8毫克,磷121.6毫克,钾102.6毫克,钠2.46毫克,镁34.4毫克,铁1.3毫克,锌1.52毫克,硒2.53微克,铜0.2毫克,锰1.37毫克, 款冬花粥的做法，款冬花粥怎么做