腐竹拌菠菜的做法,腐竹拌菠菜怎样做?

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腐竹拌菠菜的做法

1.菠菜洗净,在沸水中烫熟,捞出用凉水浸凉,沥干,切成寸段,放入盘中。2.腐竹用沸水泡洗干净,切成4厘米长的段,放入盘中。3.加入花椒油、精盐、味精拌匀,姜切末撒到上面即可。

说明

工艺:

口味:清香味

标签: 【私家菜】 【贫血食谱】 【高血压食谱】 【高脂血症食谱】 【动脉硬化食谱】 【骨质疏松食谱

腐竹拌菠菜的制作材料

主料:菠菜200克 腐竹100克

辅料:

调料:胡麻油10克 姜5克 盐1克 味精1克

腐竹拌菠菜怎么做好吃

腐竹拌菠菜小贴士

腐竹拌菠菜的热量

能量601.73千卡,蛋白质50.27克,脂肪32.33克,碳水化合物32.08克,叶酸323.58微克,膳食纤维4.54克,维生素A975.4微克,胡萝卜素5848.5微克,硫胺素0.21毫克,核黄素0.29毫克,烟酸2.04毫克,维生素C64.2毫克,维生素E70.31毫克,钙211.87毫克,磷379.79毫克,钾1189.93毫克,钠672.42毫克,碘48微克,镁189.39毫克,铁22.41毫克,锌5.44毫克,硒8.64微克,铜1.52毫克,锰4.04毫克, 腐竹拌菠菜的做法,腐竹拌菠菜怎么做

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