山药南瓜粥的做法，山药南瓜粥怎样做？

【山药南瓜粥的做法】

1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；2.　山药去皮洗净，切成小块；3.　南瓜洗净，切成小丁；4.　锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸；5.　然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮；6.　待米烂粥稠时下盐调味即可。

【说明】

工艺：煮

口味：咸鲜味

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【山药南瓜粥的制作材料】

主料：粳米50克

辅料：山药30克 南瓜30克

调料：盐2克

【山药南瓜粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

【山药南瓜粥小贴士】

【山药南瓜粥的热量】

能量194.9千卡,蛋白质4.63克,脂肪0.39克,碳水化合物44.01克,叶酸5.61微克,膳食纤维0.78克,维生素A45.3微克,胡萝卜素273微克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.06毫克,烟酸0.86毫克,维生素C3.9毫克,维生素E0.68毫克,钙15.54毫克,磷77.9毫克,钾156.18毫克,钠793.24毫克,镁25.44毫克,铁0.78毫克,锌0.85毫克,硒1.57微克,铜0.18毫克,锰0.75毫克, 山药南瓜粥的做法，山药南瓜粥怎么做