雪菜豆瓣泥的做法,雪菜豆瓣泥怎样做?

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雪菜豆瓣泥的做法,雪菜豆瓣泥怎样做?

雪菜豆瓣泥的做法

1.蚕豆瓣先剥除外层硬皮,放入锅中用水煮烂,再碾碎。2.雪里蕻洗净,切碎。3.锅中倒入50夫油,放入雪里蕻稍炒,再倒入蚕豆瓣泥一起炒。4.最后加入准备好的调味料(盐3克、胡椒粉2克、香油5克)调味就可以了。

说明

工艺:抓炒

口味:原本味

标签: 【私家菜】 【益智补脑食谱】 【骨质疏松食谱】 【健脾开胃食谱】 【老人食谱

雪菜豆瓣泥的制作材料

主料:芥菜150克 蚕豆500克

辅料:

调料:盐3克 胡椒粉2克 香油5克 植物油50克

雪菜豆瓣泥怎么做好吃

蚕豆:蚕豆不宜与田螺同食。

雪菜豆瓣泥小贴士

雪菜豆瓣泥的热量

能量608.04千卡,蛋白质47.19克,脂肪7.63克,碳水化合物106.1克,叶酸231.5微克,膳食纤维17.95克,维生素A338.2微克,胡萝卜素2016.2微克,硫胺素1.9毫克,核黄素0.67毫克,烟酸8.29毫克,维生素C126.5毫克,维生素E8.75毫克,钙425.7毫克,磷1073.94毫克,钾2380毫克,钠1245.19毫克,碘0.16微克,镁268.62毫克,铁22.52毫克,锌7.94毫克,硒11.33微克,铜2.08毫克,锰3.41毫克, 雪菜豆瓣泥的做法,雪菜豆瓣泥怎么做

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