【腐竹拌菠菜的做法】
1.菠菜洗净，在沸水中烫熟，捞出用凉水浸凉，沥干，切成寸段，放入盘中。2.腐竹用沸水泡洗干净，切成4厘米长的段，放入盘中。3.加入花椒油、精盐、味精拌匀，姜切末撒到上面即可。【说明】
工艺：拌
口味：清香味
标签： 【私家菜】 【贫血食谱】 【高血压食谱】 【高脂血症食谱】 【动脉硬化食谱】 【骨质疏松食谱】
【腐竹拌菠菜的制作材料】
主料：菠菜200克 腐竹100克
辅料：
调料：胡麻油10克 姜5克 盐1克 味精1克
【腐竹拌菠菜怎么做好吃】
【腐竹拌菠菜小贴士】
【腐竹拌菠菜的热量】
能量601.73千卡,蛋白质50.27克,脂肪32.33克,碳水化合物32.08克,叶酸323.58微克,膳食纤维4.54克,维生素A975.4微克,胡萝卜素5848.5微克,硫胺素0.21毫克,核黄素0.29毫克,烟酸2.04毫克,维生素C64.2毫克,维生素E70.31毫克,钙211.87毫克,磷379.79毫克,钾1189.93毫克,钠672.42毫克,碘48微克,镁189.39毫克,铁22.41毫克,锌5.44毫克,硒8.64微克,铜1.52毫克,锰4.04毫克, 腐竹拌菠菜的做法，腐竹拌菠菜怎么做