【炒合菜的做法】
1. 春韭摘洗净,切3 厘米长的段;2. 水泡粉丝用刀略斩,不要过长;3. 鸡蛋打散加食盐适量、葱姜末少许;4. 将嫩菠菜摘洗净,切8 厘米长的段;5. 水烧沸,将菠菜放入水中焯过;6. 瘦肉洗净,切丝;7. 炒勺烧热,放入花生油,下葱、姜炸出香味,随即放肉丝,炒至粉白色,烹入料酒,淋入清水少许,加盐,放入菠菜,粉丝同炒;8. 另起一勺,放葱油少许,放掐头去尾的豆芽菜,旺火急炒,随放盐及醋适量,以除其豆生味;9. 将韭菜倒入继续快炒至均,随即倒入肉丝,粉丝勺内,加味精炒匀,即成合菜,装入盘中;10. 炒勺烧热,放香油,待热时将打散的鸡蛋汁倒入锅中,摊成蛋饼,两面煎黄,盖在合菜上,即全部完成。【说明】
工艺:炒
口味:咸鲜味
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【炒合菜的制作材料】
主料:猪肉(瘦)100克 韭菜75克 绿豆芽250克 鸡蛋120克 菠菜150克 粉丝30克
辅料:淀粉(蚕豆)15克
调料:味精3克 香油20克 料酒15克 葱油25克 醋3克 盐5克 花生油30克 大葱10克 姜5克
【炒合菜怎么做好吃】
1. 菠菜焯水,可去其涩味;2. 炒合菜时宜用两把勺同时操作,然后再倒在一起快炒,方得佳味。
【炒合菜小贴士】
在中国北方,特别是北京地区,吃“合菜”十分讲究。一是节令性强,立春日必不可少;二是吃“炒合菜”需要春饼卷食,方能品出味道。吃过春饼卷合菜,杨柳吐絮,燕语呢喃,春天来临。《四宝鉴》中曾记载:“立春日,都人(指北京人)做春饼,生菜,号春盘”。并有诗云:“咬春萝卜同梨脆,处处辛盘食韭菜”。将韭黄、肉丝、粉丝、豆芽菜、嫩菠菜炒在一起,便是“合菜”,上面若再盖上一张摊鸡蛋饼就是北京名吃“和菜戴帽儿”,北京人则称之为“金银满堂”。
【炒合菜的热量】
能量976.07千卡,维生素B60.24毫克,蛋白质48.02克,脂肪67.8克,碳水化合物61.47克,叶酸338.76微克,膳食纤维9.06克,胆固醇783毫克,维生素A1262.3微克,胡萝卜素5619.4微克,硫胺素0.84毫克,核黄素0.69毫克,烟酸8.22毫克,维生素C60毫克,维生素E32.16毫克,钙270.76毫克,磷517.15毫克,钾1261.35毫克,钠2638.43毫克,碘70.84微克,镁196.6毫克,铁14.6毫克,锌6.64毫克,硒31.13微克,铜0.69毫克,锰1.83毫克, 炒合菜的做法,炒合菜怎么做