腐皮银菜卷的做法,腐皮银菜卷怎样做?

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腐皮银菜卷的做法

1. 把豆腐皮用干净纱布浸润至软;2. 把绿豆芽去根用清水泡上;3. 青、红椒去籽洗净,切成与绿豆芽相仿的丝;4. 然后将绿豆芽、青、红椒丝均放入沸水中氽过,捞出沥净水,放入盆内;5. 加适量精盐、味精、胡椒粉、麻油拌匀;6. 豆腐皮的硬边撕掉,从中间切开,每张切成为两片;7. 再把拌好的素豆芽菜、青红椒丝放在腐皮上,摆成条,卷成直径3厘米的卷;8. 封口处抹上蛋清、玉米淀粉和好的糊粘住;9. 平底煎盘放火上烧热,倒入麻油,放入卷好的腐皮银菜卷(封口处朝下),两面煎呈金黄色;10. 熟透时取出,晾凉切成块装盘即成。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【骨质疏松食谱】 【补虚养身食谱】 【高脂血症食谱】 【动脉硬化食谱

腐皮银菜卷的制作材料

主料:油皮400克 绿豆芽400克

辅料:青椒50克 柿子椒50克 鸡蛋清30克 淀粉(玉米)25克

调料:香油100克 大葱15克 姜5克 盐10克 味精2克 胡椒粉2克

腐皮银菜卷怎么做好吃

鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

腐皮银菜卷小贴士

腐皮银菜卷的热量

能量2815.25千卡,维生素B60.2毫克,蛋白质219.28克,脂肪192.48克,碳水化合物90.83克,叶酸35.45微克,膳食纤维39.52克,维生素A234.25微克,胡萝卜素1391.3微克,硫胺素1.02毫克,核黄素0.7毫克,烟酸6.18毫克,维生素C117.65毫克,维生素E256.49毫克,钙1041.24毫克,磷2082.17毫克,钾3784.41毫克,钠4256.62毫克,碘25.76微克,镁807.5毫克,铁50.55毫克,锌17.5毫克,硒13.1微克,铜4.99毫克,锰11.41毫克, 腐皮银菜卷的做法,腐皮银菜卷怎么做

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