清蒸白鱼的做法,清蒸白鱼怎样做?

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清蒸白鱼的做法

1. 将白鱼去鳞、去腮、去内脏,用水洗净,在开水中稍烫,用凉水冲凉,刮净黑皮,两面刻上斜刀口,摆在盘内;2. 把猪肥膘肉切成3 厘米长的木梳花刀片;3. 玉兰片用水泡发,洗净,切成长薄片;4. 熟火腿切成长薄片;5. 油菜择洗干净,切成长薄片;6. 香菇去蒂,洗净,切两半;7. 将肥肉片、玉兰片、火腿片、油菜片、香菇片分别摆在鱼身上,撒上精盐、味精、黄酒,放上葱姜块,添上鸡清汤、猪油;8. 蒸锅上气后,把鱼放入,蒸20 分钟,熟后取出葱姜块;9. 把原汤滗在勺内,将鱼拖入盘子内,把汤调好口味,浇在盘子内;10. 食时加姜末和醋。

说明

工艺:清蒸

口味:咸鲜味

标签: 【东北菜】 【健脾开胃食谱】 【肾炎食谱】 【壮腰健肾食谱】 【营养不良食谱

清蒸白鱼的制作材料

主料:白鱼1500克

辅料:火腿25克 肥膘肉50克 油菜25克 玉兰片10克 香菇(鲜)25克

调料:黄酒25克 盐5克 小葱10克 味精1克 姜10克 猪油(炼制)50克

清蒸白鱼怎么做好吃

1. “三月桃花开江水,白鱼出水肥且鲜。”用冬眠后的白鱼最佳;2. 蒸制时间不宜过长,断生为度;3. 蒸鱼时,可在鱼身下垫两根葱,这样鱼与盘之间有空隙,蒸气能在鱼体周围产生对流作用,加快鱼成熟。同时鱼皮不会粘在盛器上,保持鱼体完整、美观。

清蒸白鱼小贴士

每100 克白鱼含蛋白质18.6 克、脂肪46 克、钙37 毫克、磷l60 毫克。有开胃健脾、消食解水之功效。《食疗本草》中记载:白鱼“助血脉,补肝明目,炙疮不发,作脍食之良。《开宝本草》中说“主胃气,开胃不食,去水气。令人肥健。”

清蒸白鱼的热量

能量908.23千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质7.43克,脂肪95.29克,碳水化合物6.42克,叶酸31.58微克,膳食纤维2.64克,胆固醇110.75毫克,维生素A82.05微克,胡萝卜素256微克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.15毫克,烟酸2.77毫克,维生素C11.85毫克,维生素E3.34毫克,钙56.95毫克,磷120.54毫克,钾170.14毫克,钠2443.04毫克,碘0.9微克,镁22.62毫克,铁1.97毫克,锌1.35毫克,硒7.11微克,铜0.14毫克,锰0.62毫克, 清蒸白鱼的做法,清蒸白鱼怎么做

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