白菜卷的做法,白菜卷怎样做?

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白菜卷的做法,白菜卷怎样做?

白菜卷的做法

1.香菇洗净后泡软切丁,火腿切细丝备用。2.将鸡肉、虾仁、猪肉分别洗净剁成泥,一起放入耐热袋中,加淀粉、精盐各10克、白胡椒粉少许和香菇丁拌匀后,持袋口摔打使之具有弹性。 3.高丽菜叶洗净后,取叶片装入耐热袋中,袋口结起但不要太紧,高火煮4分钟后,取出用冷水冲凉,再将肉馅包入菜叶叶,整齐排在盘上,覆微波薄膜,高火煮8分钟后取出。 4.将热水3/4杯或适量、奶汁45克、精盐2克,调匀置碗中,高火煮3分钟,把调匀的精盐2克、淀粉30克、水45克和火腿丝倒入,搅拌均匀,高火煮2分钟,取出淋在菜卷上即可。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【微波食谱】 【清热解毒食谱】 【营养不良食谱】 【便秘食谱】 【贫血食谱

白菜卷的制作材料

主料:圆白菜300克

辅料:鸡肉113克 虾仁113克 猪肉(肥瘦)113克 香菇(鲜)50克 火腿30克 牛奶45克

调料:淀粉(豌豆)40克 盐12克 白胡椒2克

白菜卷怎么做好吃

虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

白菜卷小贴士

白菜卷的热量

能量1131.84千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质98.14克,脂肪58.62克,碳水化合物58.16克,叶酸103.71微克,膳食纤维4.82克,胆固醇821.88毫克,维生素A159.11微克,胡萝卜素211.2微克,硫胺素0.45毫克,核黄素0.65毫克,烟酸19.91毫克,维生素C120.95毫克,维生素E4.54毫克,钙844.98毫克,磷1347.01毫克,钾1660.86毫克,钠10925.71毫克,碘15.26微克,镁360.38毫克,铁19.19毫克,锌9.91毫克,硒119.71微克,铜3.02毫克,锰1.79毫克, 白菜卷的做法,白菜卷怎么做

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