【花仁海白菜的做法】
1.海白菜漂洗干净，切1厘米长的段；花生仁用温水泡软剥净表皮。2.水烧开，放入花生仁慢煮，待花生仁将熟时，把海白菜也下锅，待熟透后，一同捞出沥干。3.白糖、精盐、味精和少量水调匀后，浇入热香油。4.味汁跟海白菜、花生仁同放碗中拌匀即可。【说明】
工艺：拌
口味：清香味
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【花仁海白菜的制作材料】
主料：海白菜200克
辅料：花生仁（生）70克
调料：香油10克 白砂糖5克 盐2克 味精1克
【花仁海白菜怎么做好吃】
花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
【花仁海白菜小贴士】
【花仁海白菜的热量】
能量506.58千卡,蛋白质17.76克,脂肪40.98克,碳水化合物20.47克,叶酸75.44微克,膳食纤维3.85克,维生素A3.5微克,胡萝卜素21微克,硫胺素0.5毫克,核黄素0.09毫克,烟酸12.53毫克,维生素C1.4毫克,维生素E19.64毫克,钙29.74毫克,磷227.24毫克,钾411.47毫克,钠870.39毫克,碘1.89微克,镁124.86毫克,铁1.55毫克,锌1.77毫克,硒2.79微克,铜0.67毫克,锰0.89毫克, 花仁海白菜的做法，花仁海白菜怎么做