通心粉色拉的做法,通心粉色拉怎样做?

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通心粉色拉的做法,通心粉色拉怎样做?

通心粉色拉的做法

1.通心粉用大碗盛装,倒入热水器,加盖。 2.鸡胸肉用小碗装盛,加入少许葱、姜、绍酒,覆上微波薄膜。 3.胡萝卜切丁,用中碗盛装,覆上微波薄膜。 4.将蛋150克、水、精盐,覆上微波薄膜后(蛋煮熟后去壳切丁)。 5.以上四项原料一起前后上下地放入炉内,用高火煮2分钟至熟。 6.通心粉煮熟后,需静置10分钟。 7.煮好的原料加入火腿丁及色拉酱、精盐10克,白糖20克、黑胡椒15克后,混合均匀,取一盘子,用生菜垫底,倒入通心粉色拉,撒上乳酪屑,即可上桌。

说明

工艺:其他

口味:甜味

标签: 【甜品/点心】 【微波食谱】 【贫血食谱】 【青少年食谱】 【营养不良食谱

通心粉色拉的制作材料

主料:通心粉200克 鸡胸脯肉200克 胡萝卜200克 豌豆100克 金华火腿80克 鸡蛋150克

辅料:

调料:奶酪30克 色拉酱20克 白砂糖20克 盐1克 胡椒粉1克 大葱3克 黄酒2克 姜2克

通心粉色拉怎么做好吃

本品需热水适量,生菜适量。

通心粉色拉小贴士

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

通心粉色拉的热量

能量1755.2千卡,维生素B60毫克,蛋白质112.98克,脂肪53.59克,碳水化合物221.86克,叶酸262.56微克,膳食纤维6.15克,胆固醇1123.2毫克,维生素A1858.59微克,胡萝卜素8485.92微克,硫胺素1.48毫克,核黄素1.3毫克,烟酸31.48毫克,维生素C40.17毫克,维生素E5.55毫克,钙457.39毫克,磷1200.79毫克,钾2303.1毫克,钠1236.06毫克,碘41.78微克,镁297.06毫克,铁15.78毫克,锌11.47毫克,硒68.08微克,铜1.18毫克,锰2.75毫克, 通心粉色拉的做法,通心粉色拉怎么做

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