荷花粥的做法，荷花粥怎样做？

【荷花粥的做法】

当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用。用粳米煮粥，待粥熟时入荷花，煮沸即成。

【说明】

工艺：煮

口味：清香味

标签： 【快餐/主食】 【延缓衰老食谱】 【美容养颜食谱】

【荷花粥的制作材料】

主料：粳米100克 莲花15克

辅料：

调料：

【荷花粥怎么做好吃】

面色红润、容光焕发，使皮肤光滑细腻，延缓衰老。养颜美容药膳

【荷花粥小贴士】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

【荷花粥的热量】

能量343千卡,蛋白质7.7克,脂肪0.6克,碳水化合物77.4克,膳食纤维0.6克,硫胺素0.16毫克,核黄素0.08毫克,烟酸1.3毫克,维生素E1.01毫克,钙11毫克,磷121毫克,钾97毫克,钠2.4毫克,镁34毫克,铁1.1毫克,锌1.45毫克,硒2.5微克,铜0.19毫克,锰1.36毫克, 荷花粥的做法，荷花粥怎么做