菠菜芹菜粥的做法,菠菜芹菜粥怎样做?

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菠菜芹菜粥的做法

1. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。2. 菠菜、芹菜洗净,切4厘米长的段,备用。3. 锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,置旺火上烧沸,再用小火煮半小时,加入芹菜、菠菜,烧沸,加入盐、味精调好味,继续煮10分钟,即可盛起食用。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

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菠菜芹菜粥的制作材料

主料:粳米100克 菠菜50克 芹菜50克

辅料:

调料:盐2克 味精1克

菠菜芹菜粥怎么做好吃

粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

菠菜芹菜粥小贴士

菠菜芹菜粥的热量

能量364.68千卡,蛋白质9.8克,脂肪0.8克,碳水化合物81.86克,叶酸58.25微克,膳食纤维2.15克,维生素A248.5微克,胡萝卜素1490微克,硫胺素0.19毫克,核黄素0.18毫克,烟酸1.8毫克,维生素C22毫克,维生素E2.98毫克,钙69.44毫克,磷169.54毫克,钾329.82毫克,钠949.72毫克,碘12.35微克,镁68.11毫克,铁2.98毫克,锌2.11毫克,硒3.25微克,铜0.29毫克,锰1.79毫克, 菠菜芹菜粥的做法,菠菜芹菜粥怎么做

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