三层楼的做法,三层楼怎样做?

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三层楼的做法,三层楼怎样做?

三层楼的做法

1. 油菜剥去老叶取嫩心;玉米笋直剖成两片。2. 锅中倒入6杯清水,加盐、味精烧开,再分别放进油菜和玉米笋烫熟捞出,依序呈环状排列在盘中。3. 锅中倒入15克油烧热后,放进草菇加味精、酱油、蚝油略炒,再浇生粉水15克(生粉5克加水)勾芡盛起,铺在玉米笋上即可。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【湖南菜】 【高血压食谱】 【高脂血症食谱】 【动脉硬化食谱】 【老人食谱

三层楼的制作材料

主料:油菜1200克 玉米笋(罐装)500克 草菇150克

辅料:

调料:芡粉5克 植物油15克 盐2克 味精4克 蚝油2克 酱油10克

三层楼怎么做好吃

蔬菜提供人体所需的维生素,矿物质和纤维素,可常吃。

三层楼小贴士

三层楼的热量

能量361.32千卡,蛋白质30.99克,脂肪7.62克,碳水化合物81.11克,叶酸554.4微克,膳食纤维39.86克,维生素A1271微克,胡萝卜素7640微克,硫胺素0.52毫克,核黄素1.38毫克,烟酸10.68毫克,维生素C432毫克,维生素E11.61毫克,钙1346.24毫克,磷545.81毫克,钾2814.44毫克,钠3711.24毫克,碘0.24微克,镁288.12毫克,铁17.66毫克,锌6.25毫克,硒15.05微克,铜0.99毫克,锰3.64毫克, 三层楼的做法,三层楼怎么做

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