莲子芡实粥的做法,莲子芡实粥怎样做?

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莲子芡实粥的做法

1. 糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分; 2. 莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;3. 锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸;4. 再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

说明

工艺:

口味:清香味

标签: 【快餐/主食】 【秋季养生食谱

莲子芡实粥的制作材料

主料:糯米100克 莲子50克 芡实米50克

辅料:

调料:冰糖15克

莲子芡实粥怎么做好吃

莲子芡实粥小贴士

莲子芡实粥的热量

能量755.05千卡,蛋白质20.05克,脂肪2.15克,碳水化合物166.6克,叶酸62.9微克,膳食纤维2.75克,硫胺素0.34毫克,核黄素0.13毫克,烟酸4.6毫克,维生素C2.5毫克,维生素E2.64毫克,钙96.45毫克,磷416毫克,钾590.15毫克,钠18.66毫克,镁178.3毫克,铁3.66毫克,锌3.58毫克,硒7.4微克,铜1.23毫克,锰6.41毫克, 莲子芡实粥的做法,莲子芡实粥怎么做

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