莲子芡实粥的做法，莲子芡实粥怎样做？

【莲子芡实粥的做法】

1.　糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；　2.　莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；3.　锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；4.　再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

【说明】

工艺：煮

口味：清香味

标签： 【快餐/主食】 【秋季养生食谱】

【莲子芡实粥的制作材料】

主料：糯米100克 莲子50克 芡实米50克

辅料：

调料：冰糖15克

【莲子芡实粥怎么做好吃】

【莲子芡实粥小贴士】

【莲子芡实粥的热量】

能量755.05千卡,蛋白质20.05克,脂肪2.15克,碳水化合物166.6克,叶酸62.9微克,膳食纤维2.75克,硫胺素0.34毫克,核黄素0.13毫克,烟酸4.6毫克,维生素C2.5毫克,维生素E2.64毫克,钙96.45毫克,磷416毫克,钾590.15毫克,钠18.66毫克,镁178.3毫克,铁3.66毫克,锌3.58毫克,硒7.4微克,铜1.23毫克,锰6.41毫克, 莲子芡实粥的做法，莲子芡实粥怎么做