银杏薏米莲子冬菇汤的做法,银杏薏米莲子冬菇汤怎样做?

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银杏薏米莲子冬菇汤的做法

1. 香菇、蘑菇事先泡过,洗净,切丁;2. 薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,烫过,沥去水分;3. 烧锅下油,把各种原料倒入锅中,加入盐,味精炒好候用;4. 将油皮一张放在碗底,再加入一张则成为十字形,随后将炒好的原料倒在油皮上,又将另一件油皮盖在原料上,覆折好,随后放在汤窝中;5. 注汤在锅中,用盐,味精调味,待开,倒入汤中;6. 放入笼内炖半小时,取起,撇去汤面油,撒上胡椒粉便成。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【利尿食谱】 【脾调养食谱】 【减肥瘦身食谱

银杏薏米莲子冬菇汤的制作材料

主料:薏米160克 莲子40克 香菇(干)40克 蘑菇(干)40克 白果(干)40克 油皮100克

辅料:

调料:花生油10克 盐4克 姜3克 大葱3克

银杏薏米莲子冬菇汤怎么做好吃

利湿健脾、轻身耐饥、消除脂肪

银杏薏米莲子冬菇汤小贴士

白果(干):白果忌与鳗鱼同食。

银杏薏米莲子冬菇汤的热量

能量1558.82千卡,维生素B60毫克,蛋白质100.73克,脂肪41.94克,碳水化合物228.42克,叶酸133.81微克,膳食纤维33.69克,维生素A158.57微克,胡萝卜素951.02微克,硫胺素0.75毫克,核黄素1.38毫克,烟酸26.31毫克,维生素C6.21毫克,维生素E67.78毫克,钙455.38毫克,磷1319.4毫克,钾2291.41毫克,钠1609.5毫克,碘5微克,镁515.08毫克,铁44.09毫克,锌14.18毫克,硒32.62微克,铜3.2毫克,锰11.96毫克, 银杏薏米莲子冬菇汤的做法,银杏薏米莲子冬菇汤怎么做

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