砂锅菜饭的做法，砂锅菜饭怎样做？

【砂锅菜饭的做法】

1. 火腿切片；油菜洗净，切段，备用。2. 热锅加油，放入火腿、油菜、翻炒数下，加盐、味精、水及米饭，再翻炒数下，小火焖煮5分钟。3. 砂锅烘热，扣上菜饭，即可。

【说明】

工艺：砂锅

口味：咸鲜味

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【砂锅菜饭的制作材料】

主料：米饭(蒸)200克

辅料：火腿75克 油菜150克

调料：盐1克 味精1克 植物油15克

【砂锅菜饭怎么做好吃】

米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

【砂锅菜饭小贴士】

【砂锅菜饭的热量】

能量343.43千卡,维生素B60.06毫克,蛋白质19.93克,脂肪3.9克,碳水化合物59.04克,叶酸89.7微克,膳食纤维2.25克,胆固醇29.25毫克,维生素A189微克,胡萝卜素930微克,硫胺素0.16毫克,核黄素0.33毫克,烟酸9毫克,维生素C54毫克,维生素E1.68毫克,钙181.72毫克,磷408.29毫克,钾505.68毫克,钠1666.88毫克,碘2.7微克,镁71.34毫克,铁5.17毫克,锌3.91毫克,硒7.97微克,铜0.27毫克,锰1.54毫克, 砂锅菜饭的做法，砂锅菜饭怎么做