山药薏米红枣粥的做法,山药薏米红枣粥怎样做?

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山药薏米红枣粥的做法,山药薏米红枣粥怎样做?

山药薏米红枣粥的做法

1. 将大米薏米、红枣分别洗净;2. 大米用水浸泡30分分钟,薏米用水浸泡2小时;3. 长山药洗净,去皮,切成长滚刀块;4. 锅置火上,放入清水与大米、薏米、中火煮开后,改小火煮至黏稠;5. 再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右;6. 把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可。

说明

工艺:

口味:甜味

标签: 【快餐/主食】 【贫血食谱

山药薏米红枣粥的制作材料

主料:薏米100克 稻米100克 山药200克

辅料:枣(干)15克

调料:冰糖20克 蜂蜜15克

山药薏米红枣粥怎么做好吃

1. 在大米和薏米之外还可以加红豆、绿豆等;2. 做成山药杂米红枣粥,营养更丰富,味道更可口;3. 山药和红枣不宜早放,否则山药容易熬化,红枣的甜味也会变淡。

山药薏米红枣粥小贴士

蜂蜜中所含有维生素以及酶在高温下会被破坏,所以要在粥稍凉之后,温度降低了再加蜂蜜调味。

山药薏米红枣粥的热量

能量982.15千卡,蛋白质24.54克,脂肪4.86克,碳水化合物215.17克,叶酸54.5微克,膳食纤维5.23克,维生素A6.3微克,胡萝卜素41.5微克,硫胺素0.44毫克,核黄素0.28毫克,烟酸4.65毫克,维生素C12.55毫克,维生素E3.02毫克,钙101.8毫克,磷403.1毫克,钾850毫克,钠46.12毫克,碘2.3微克,镁168.1毫克,铁7.28毫克,锌4.12毫克,硒6.58微克,铜1.12毫克,锰2.97毫克, 山药薏米红枣粥的做法,山药薏米红枣粥怎么做

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