小人参饭的做法,小人参饭怎样做?

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小人参饭的做法,小人参饭怎样做?

小人参饭的做法

1. 将米洗净,煮成饭;2. 胡萝卜和海带洗净后切成细丝,待用;3. 将煮好的米饭放入锅中加入少许油翻炒;4. 同时放入切好的萝卜丝和海带丝;5. 加盐、味精等调味,出锅装盘即可。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【孕中期食谱】 【营养不良食谱】 【明目食谱】 【补虚养身食谱

小人参饭的制作材料

主料:粳米200克

辅料:海带(鲜)30克 胡萝卜100克

调料:植物油10克 盐2克 味精1克

小人参饭怎么做好吃

1. 胡萝卜富含胡萝卜素,营养价值较高;2. 胡萝卜中胡萝卜素的含量因部位不同而异,直根顶部比下部多,外围组织比髓中多;3. 因而,肉厚心小的胡萝卜更佳。

小人参饭小贴士

粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

小人参饭的热量

能量752.38千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质17.22克,脂肪3.65克,碳水化合物168.46克,叶酸5.28微克,膳食纤维5.69克,维生素A708.1微克,胡萝卜素4250.6微克,硫胺素0.37毫克,核黄素0.2毫克,烟酸3.68毫克,维生素C13毫克,维生素E3.14毫克,钙115.74毫克,磷277.14毫克,钾397.52毫克,钠1697.53毫克,碘276.9微克,镁95.91毫克,铁3.92毫克,锌4.62毫克,硒5.81微克,铜0.48毫克,锰2.98毫克, 小人参饭的做法,小人参饭怎么做

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