枸杞青豆鸡米的做法,枸杞青豆鸡米怎样做?

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枸杞青豆鸡米的做法

1.枸杞用温水泡发,挑去杂质,再用清水洗一遍;葱切成花;姜切成米。2.将鸡脯肉的筋剔去,切成1厘米见方的丁,用鸡蛋清、适量的盐和干淀粉调制浆,浆好。 3.食用时,锅内放入油烧到五成热时,将鸡丁下入油锅,用筷子拔散滑八成熟,倒入漏勺沥油;锅内留油,下入姜米煸一下,再下入豌豆、枸杞、葱花,烹料酒,加入鸡汤100毫升、味精、盐,用湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)调稀勾芡,倒入滑熟鸡丁、鸡油翻颠几下,装入盘内形成。

说明

工艺:滑溜

口味:本味咸鲜

标签: 【湖南菜】 【健脾开胃食谱】 【贫血食谱】 【明目食谱】 【老人食谱】 【月经不调食谱

枸杞青豆鸡米的制作材料

主料:鸡胸脯肉300克

辅料:枸杞子25克 豌豆50克

调料:鸡蛋清25克 猪油(炼制)70克 料酒10克 盐3克 味精1克 大葱10克 姜10克 淀粉(豌豆)18克 鸡油10克

枸杞青豆鸡米怎么做好吃

因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。

枸杞青豆鸡米小贴士

枸杞子:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

枸杞青豆鸡米的热量

能量1216.76千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质69.07克,脂肪85.36克,碳水化合物52.22克,叶酸42.8微克,膳食纤维6.29克,胆固醇311.1毫克,维生素A495.55微克,胡萝卜素2570.9微克,硫胺素0.55毫克,核黄素0.65毫克,烟酸34.75毫克,维生素C19.7毫克,维生素E5.38毫克,钙48.13毫克,磷769.09毫克,钾1379.2毫克,钠1450.6毫克,碘0.45微克,镁140.1毫克,铁4.95毫克,锌2.66毫克,硒37.54微克,铜0.58毫克,锰1毫克, 枸杞青豆鸡米的做法,枸杞青豆鸡米怎么做

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