椒乳通菜的做法,椒乳通菜怎样做?

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椒乳通菜的做法,椒乳通菜怎样做?

椒乳通菜的做法

1. 将通菜(空心菜)除去黄叶、老茎,择段洗干净;2. 然后用开水加猪油将通菜焯至近熟,捞出,控净水分;3. 大蒜捣碎成泥,干辣椒切丝待用;4. 炒锅用旺火烧热,下入熟猪油,放蒜泥、干辣椒丝、白腐乳爆香,再下通菜、白糖、味精炒熟,用湿淀粉勾芡,加香油炒匀,上盘即成。

说明

工艺:

口味:香辣

标签: 【家常菜】 【便秘食谱】 【美容养颜食谱】 【夏季养生食谱】 【防癌抗癌食谱

椒乳通菜的制作材料

主料:空心菜500克

辅料:

调料:白砂糖8克 辣椒(红、尖、干)25克 味精2克 大蒜(白皮)10克 香油10克 腐乳(白)25克 淀粉(玉米)25克 盐5克 猪油(炼制)50克

椒乳通菜怎么做好吃

椒乳通菜小贴士

椒乳通菜的热量

能量806.76千卡,维生素B60.4毫克,蛋白质19.03克,脂肪65.87克,碳水化合物67.03克,叶酸394.69微克,膳食纤维30.78克,胆固醇46.5毫克,维生素A1449.5微克,胡萝卜素8605.5微克,硫胺素0.31毫克,核黄素0.33毫克,烟酸1.99毫克,维生素C25.7毫克,维生素E14.48毫克,钙606.35毫克,磷296.67毫克,钾1845.63毫克,钠3286.35毫克,碘2微克,镁285.58毫克,铁8.71毫克,锌3.72毫克,硒0.93微克,铜0.49毫克,锰5.78毫克, 椒乳通菜的做法,椒乳通菜怎么做

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