【薏米莲子粥的做法】
1.将莲子洗净，泡开后剥皮去心，薏米，粳米均淘洗干净。2.将锅内倒入水，放入薏米，粳米，烧沸后用小火煮至半熟，放入莲子，待煮至薏米，粳米开花发黏，莲子内熟时，加入冰糖搅匀，即可食用。【说明】
工艺：煮
口味：原本味
标签： 【快餐/主食】 【气血双补食谱】 【脾调养食谱】 【防癌抗癌食谱】 【高血压食谱】
【薏米莲子粥的制作材料】
主料：薏米75克 粳米75克
辅料：莲子25克
调料：冰糖50克
【薏米莲子粥怎么做好吃】
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
【薏米莲子粥小贴士】
【薏米莲子粥的热量】
能量809.5千卡,蛋白质19.68克,脂肪3.42克,碳水化合物177.82克,叶酸22.1微克,膳食纤维2.7克,硫胺素0.34毫克,核黄素0.21毫克,烟酸3.52毫克,维生素C1.25毫克,维生素E3毫克,钙75.5毫克,磷391毫克,钾463.25毫克,钠7.12毫克,镁153毫克,铁5.12毫克,锌3.15毫克,硒5.02微克,铜0.71毫克,锰4.1毫克, 薏米莲子粥的做法，薏米莲子粥怎么做