海米烧菜花的做法,海米烧菜花怎样做?

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海米烧菜花的做法

1. 将香菜切成3厘米长段;2. 菜花切掰成小块;3. 将炒勺置于火上,加适量油烧热,烧至六成热时放入菜花滑1分钟后捞出,控净油;4. 原勺留底油,用葱姜末炝锅,放入海米、花椒水翻炒;5. 再放入菜花、盐、酱油炒熟,点味精,用水淀粉勾芡,淋明油,撒香菜段,翻个出勺装盘即成。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【家常菜】 【肾调养食谱】 【益智补脑食谱】 【健脾开胃食谱】 【补虚养身食谱】 【防癌抗癌食谱

海米烧菜花的制作材料

主料:菜花400克

辅料:虾米30克

调料:植物油25克 盐4克 酱油10克 味精2克 大葱10克 姜5克 淀粉(玉米)10克 花椒2克

海米烧菜花怎么做好吃

花椒水制作方法:制作花椒水时,以1两花椒6斤水的比例,提前一天烧开,并浸泡一晚即可。

海米烧菜花小贴士

海米烧菜花的热量

能量211.07千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质23.35克,脂肪1.84克,碳水化合物30.86克,叶酸133.98微克,膳食纤维5.78克,胆固醇157.5毫克,维生素A29.26微克,胡萝卜素137.7微克,硫胺素0.14毫克,核黄素0.39毫克,烟酸4.31毫克,维生素C244.5毫克,维生素E2.21毫克,钙290.21毫克,磷415.91毫克,钾1029.97毫克,钠3908.52毫克,碘24.99微克,镁165.24毫克,铁9.32毫克,锌2.89毫克,硒25.9微克,铜0.95毫克,锰1.31毫克, 海米烧菜花的做法,海米烧菜花怎么做

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