长生果粥的做法，长生果粥怎样做？

【长生果粥的做法】

1.　花生仁洗净，用冷水浸泡回软；2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3.　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入；4.　用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥；5.　粥将成时以冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

【说明】

工艺：煮

口味：甜味

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【长生果粥的制作材料】

主料：粳米100克 花生仁（生）100克

辅料：

调料：冰糖50克

【长生果粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

【长生果粥小贴士】

【长生果粥的热量】

能量1104.5千卡,蛋白质32.5克,脂肪44.9克,碳水化合物148.75克,叶酸107.5微克,膳食纤维6.1克,维生素A5微克,胡萝卜素30微克,硫胺素0.9毫克,核黄素0.22毫克,烟酸19.2毫克,维生素C2毫克,维生素E19.1毫克,钙61.5毫克,磷445毫克,钾684.5毫克,钠7.35毫克,碘2.7微克,镁213毫克,铁3.9毫克,锌4.06毫克,硒6.44微克,铜1.16毫克,锰2.61毫克, 长生果粥的做法，长生果粥怎么做