山药桂圆粥的做法，山药桂圆粥怎样做？

【山药桂圆粥的做法】

1.　粳米淘洗干净，泡好备用；2.　山药刮洗干净，切成小薄片；3.　桂圆肉、荔枝肉、五味子均洗净备用；4.　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、山药片、桂圆肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮；5.　待米烂粥稠时，用白糖调好味，稍焖片刻即可。

【说明】

工艺：煮

口味：原本味

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【山药桂圆粥的制作材料】

主料：粳米50克 山药100克

辅料：桂圆肉10克 五味子5克 荔枝10克

调料：白砂糖20克

【山药桂圆粥怎么做好吃】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

【山药桂圆粥小贴士】

【山药桂圆粥的热量】

能量345.8千卡,蛋白质6.3克,脂肪0.62克,碳水化合物80.09克,叶酸8.21微克,膳食纤维1.35克,维生素A3.2微克,胡萝卜素21微克,硫胺素0.14毫克,核黄素0.17毫克,烟酸1.95毫克,维生素C11.8毫克,维生素E0.74毫克,钙29.6毫克,磷110.5毫克,钾290.5毫克,钠20.78毫克,镁44.3毫克,铁1.4毫克,锌1.09毫克,硒2.14微克,铜0.42毫克,锰0.87毫克, 山药桂圆粥的做法，山药桂圆粥怎么做