松仁玉米的做法,松仁玉米怎样做?

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松仁玉米的做法,松仁玉米怎样做?

松仁玉米的做法

1. 将松仁、玉米分别洗净;2. 红辣椒洗净后切成细粒;3. 在锅中放入适量植物油烧热后,放入松仁、玉米翻炒;4. 加入红辣椒末及食盐、味精等炒熟即成。

说明

工艺:

口味:微辣

标签: 【高脂血症食谱】 【便秘食谱

松仁玉米的制作材料

主料:玉米(鲜)200克 松子(炒)100克

辅料:辣椒(红、尖)25克

调料:盐2克 味精1克 植物油25克

松仁玉米怎么做好吃

本品具有润肠通便、降低血脂之功效,适于肠燥便秘、血脂升高等患者食用。

松仁玉米小贴士

玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

松仁玉米的热量

能量841.68千卡,蛋白质22.83克,脂肪61克,泛酸0.59毫克,碳水化合物69.49克,叶酸189微克,膳食纤维19克,维生素A63微克,维生素K1微克,胡萝卜素377.5微克,硫胺素0.33毫克,核黄素0.34毫克,烟酸7.6毫克,维生素C68毫克,维生素E26.23毫克,钙171.69毫克,磷484.79毫克,钾1143.82毫克,钠873.67毫克,镁254.11毫克,铁7.78毫克,锌7.37毫克,硒4.38微克,铜1.42毫克,锰7.9毫克, 松仁玉米的做法,松仁玉米怎么做

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