银耳莲子羹的做法,银耳莲子羹怎样做?

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银耳莲子羹的做法

1. 将莲子放入温水中泡软,去掉莲心;2. 红枣洗净去核;3. 银耳用温水浸泡1小时,涨发后除去根蒂,洗净;4. 锅内加入适量清水,放入银耳、红枣和莲子,先用旺火烧沸;5. 再改用小火煮约1小时,放入冰糖,煨至汤稠即可。

说明

工艺:

口味:甜味

标签: 【肺调养食谱】 【秋季养生食谱】 【心调养食谱】 【失眠食谱

银耳莲子羹的制作材料

主料:莲子100克 银耳(干)30克

辅料:枣(干)10克

调料:冰糖250克

银耳莲子羹怎么做好吃

银耳莲子羹小贴士

银耳莲子羹的热量

能量1422.9千卡,蛋白质20.52克,脂肪2.47克,碳水化合物342.42克,叶酸93.27微克,膳食纤维12.74克,维生素A2.6微克,胡萝卜素16微克,硫胺素0.25毫克,核黄素0.25毫克,烟酸5.88毫克,维生素C6.4毫克,维生素E3.09毫克,钙171.7毫克,磷665.8毫克,钾1377.3毫克,钠37.1毫克,镁266.8毫克,铁8.56毫克,锌4.28毫克,硒4.35微克,铜1.46毫克,锰8.32毫克, 银耳莲子羹的做法,银耳莲子羹怎么做

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