人参莲子粥的做法，人参莲子粥怎样做？

【人参莲子粥的做法】

将人参、莲子同粳米同煮为粥，待熟，入冰糖溶化，搅匀即成。

【说明】

工艺：煮

口味：原本味

标签： 【益智补脑食谱】 【补气食谱】

【人参莲子粥的制作材料】

主料：粳米100克

辅料：人参10克 莲子20克 白砂糖30克

调料：

【人参莲子粥怎么做好吃】

1. 大补元气，开心益智。2. 适用于元气亏损之智力低下及智力衰退。3. 常服此粥，可促进小儿大脑发育，提高其智能，又能延缓中老年人的智力衰退等。

【人参莲子粥小贴士】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英，

【人参莲子粥的热量】

能量531.8千卡,蛋白质11.14克,脂肪1克,碳水化合物120.81克,叶酸17.68微克,膳食纤维1.2克,硫胺素0.19毫克,核黄素0.1毫克,烟酸2.14毫克,维生素C1毫克,维生素E1.55毫克,钙36.4毫克,磷233.4毫克,钾267.7毫克,钠3.54毫克,镁83.3毫克,铁2毫克,锌2.02毫克,硒3.17微克,铜0.47毫克,锰3.03毫克, 人参莲子粥的做法，人参莲子粥怎么做