凤梨饭的做法,凤梨饭怎样做?

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凤梨饭的做法,凤梨饭怎样做?

凤梨饭的做法

1.先将凤梨对半切开,挖出果肉、切丁。 2.把金华火腿片切丁,洋葱切丁,与豌豆仁、果肉丁、精盐、味精、酱油、葱末、胡椒粉、色拉油拌匀入炉高火2分钟,取出与饭拌匀,放入凤梨内再高火2分钟即可。

说明

工艺:清蒸

口味:清香味

标签: 【快餐/主食】 【肾炎食谱】 【高血压食谱】 【美容养颜食谱】 【健脾开胃食谱

凤梨饭的制作材料

主料:菠萝500克 米饭(蒸)150克

辅料:金华火腿50克 豌豆100克 洋葱(白皮)50克

调料:盐5克 味精5克 酱油5克 大葱10克 胡椒粉5克 色拉油15克

凤梨饭怎么做好吃

米饭(蒸):大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

凤梨饭小贴士

凤梨饭的热量

能量834.05千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质25.48克,脂肪30.46克,碳水化合物124.9克,叶酸216.55微克,膳食纤维10.76克,胆固醇49毫克,维生素A65.1微克,胡萝卜素339.4微克,硫胺素0.95毫克,核黄素0.35毫克,烟酸8.94毫克,维生素C108.3毫克,维生素E12.13毫克,钙123.95毫克,磷368.5毫克,钾1196.45毫克,钠2790.67毫克,碘22.53微克,镁140.75毫克,铁9.12毫克,锌4.98毫克,硒11.07微克,铜0.77毫克,锰6.99毫克, 凤梨饭的做法,凤梨饭怎么做

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