落花生粥的做法，落花生粥怎样做？

【落花生粥的做法】

1. 分别将花生米及山药捣碎；2. 花生米、山药与粳米，同煮为粥；3. 将熟，入冰糖调匀即可。

【说明】

工艺：煮

口味：原本味

标签： 【气血双补食谱】 【通乳食谱】 【脾调养食谱】

【落花生粥的制作材料】

主料：粳米100克

辅料：花生仁（生）45克 山药(干)30克

调料：冰糖30克

【落花生粥怎么做好吃】

益气养血，健脾润肺，通乳。适用于气虚、血虚诸症以及产后乳汁不足者。

【落花生粥小贴士】

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。 山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。

【落花生粥的热量】

能量812.65千卡,蛋白质21.68克,脂肪20.84克,碳水化合物138.2克,叶酸48.38微克,膳食纤维3.5克,维生素A2.25微克,胡萝卜素13.5微克,硫胺素0.57毫克,核黄素0.23毫克,烟酸9.36毫克,维生素C0.9毫克,维生素E9.28毫克,钙54.05毫克,磷271.9毫克,钾442.15毫克,钠36.09毫克,碘1.22微克,镁114.7毫克,铁2.58毫克,锌2.92毫克,硒5.2微克,铜0.82毫克,锰1.99毫克, 落花生粥的做法，落花生粥怎么做