【三色玉米沙拉的做法】
1. 将红菜椒洗净去籽；2. 菜椒与黄瓜一起切成1厘米见方的小丁；3. 蟹肉棒化冻后切成斜丁；4. 锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟；5. 取出后用冷水冲凉，沥干水分待用；6. 将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁、红菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。【说明】
工艺：拌
口味：甜味
标签： 【家常菜】 【健脾开胃食谱】 【单身食谱】 【夏季养生食谱】
【三色玉米沙拉的制作材料】
主料：豌豆100克 玉米（鲜）100克 柿子椒100克 黄瓜100克 蟹肉50克
辅料：松子仁10克
调料：白醋30克 盐3克 胡椒粉3克 色拉酱150克
【三色玉米沙拉怎么做好吃】
玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 蟹肉：螃蟹不可与柿子、橙子、荆芥、枣、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食；吃螃蟹不可饮用冷饮，会导致腹泻。
【三色玉米沙拉小贴士】
【三色玉米沙拉的热量】
能量355.31千卡,维生素B60.12毫克,蛋白质20.66克,脂肪9.81克,碳水化合物54.78克,叶酸170.2微克,膳食纤维8.77克,胆固醇32.5毫克,维生素A65.5微克,胡萝卜素388.8微克,硫胺素0.67毫克,核黄素0.32毫克,烟酸7.29毫克,维生素C169毫克,维生素E6.81毫克,钙152.82毫克,磷385.56毫克,钾735.84毫克,钠1385.56毫克,碘2.38微克,镁112.5毫克,铁5.09毫克,锌3.77毫克,硒20.84微克,铜1.12毫克,锰1.66毫克, 三色玉米沙拉的做法，三色玉米沙拉怎么做