铁板豆腐的做法,铁板豆腐怎样做?

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铁板豆腐的做法,铁板豆腐怎样做?

铁板豆腐的做法

1. 先将栗子蒸熟后,压碎备用;2. 香椿末放入少许盐拌匀后;3. 起油锅将油烧热后,淋于香椿上备用;4. 山药切块后,连同豆腐一起放入果汁机中打成泥状;5. 再添加再来米粉及盐,继续打匀后备用;6. 接着将铁板先用大火烧热备用;7. 扣碗中放入少许打好的豆腐泥蒸熟;8. 再添加栗子及所有的豆腐泥,用大火蒸二十分钟;9. 将豆腐倒扣于铁板上备用;10. 锅中放入松茸菇、酱油及少量的水煮滚;11. 再添加盐调味及太白粉水勾芡后淋于豆腐上,食用时再淋上香椿泥即可。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【家常菜】 【防癌抗癌食谱】 【骨质疏松食谱】 【青少年食谱】 【更年期食谱

铁板豆腐的制作材料

主料:豆腐(南)300克

辅料:香椿50克 松蘑(干)80克 栗子(鲜)100克 山药100克 糯米粉30克

调料:盐8克 酱油10克 淀粉(玉米)5克

铁板豆腐怎么做好吃

山药:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

铁板豆腐小贴士

铁板豆腐的热量

能量806.05千卡,维生素B60.25毫克,蛋白质36.86克,脂肪21.22克,碳水化合物153.46克,叶酸172.09微克,膳食纤维36.54克,维生素A106.3微克,胡萝卜素637.6微克,硫胺素0.51毫克,核黄素1.52毫克,烟酸24.2毫克,维生素C49毫克,维生素E27.23毫克,钙442.66毫克,磷792.05毫克,钾3200.92毫克,钠3790.72毫克,碘0.24微克,镁266.76毫克,铁133.71毫克,锌8.25毫克,硒103.13微克,铜14.19毫克,锰3.42毫克, 铁板豆腐的做法,铁板豆腐怎么做

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